Tips kawal berat: Hari Raya merupakan hari yang amat dinanti-nantikan oleh setiap orang yang menyambutnya. Ada yang menantikannya untuk memkaai baju baharu dan ada pula yang tidak sabar untuk memenuhi perut mereka dengan pelbagai hidangan yang sedap-sedap belaka. Walaupun hari raya adalah untuk menikmati pelbagai juadah istimewa, namun anda tetap perlu bersederhana dalam menikmati makanan tersebut agar kesihatan dan berat badan anda kekal terjaga. Oleh itu, marilah amalkan tips-tips berikut untuk membuat pilihan yang lebih bijak ketika menjamu selera.
1. Ambil Portion Yang Berpatutan
Ketika menikmati hidangan lazat semasa Hari Raya, anda harus memastikan portion makanan yang diambil adalah berpatutuan dan tidak berlebihan. Hindari mengambil portion yang terlalu besar dan fokus pada kualiti berbanding kuantiti. Nikmati hidangan dengan penuh perasaan dan sedar bila perut sudah cukup kenyang. Dengan cari ini, anda akan menjimatkan ruang di dalam perut anda untuk menikmati makanan lain pula tanpa rasa bersalah atau terlalu kekenyangan.
2. Gaya Hidup Aktif
Apabila and menyedari bahawa anda telah banyak memakan makanan yang berlemak dan manis berlebihanm anda seharusnya merancang aktiviti senaman untuk mengekalkan gaya hidup aktif. Manfaatkan masa cuti untuk tetap aktif. Ajak keluarga atau rakan-rakan untuk berjalan-jalan selepas makan atau terlibat dalam aktiviti fizikal yang menyeronokkan bersama-sama. Ini membantu membakar kalori tambahan dan menjaga keseimbangan tenaga.
3. Pilih Makanan yang Lebih Sihat
Ketika memilih makanan, beri keutamaan kepada hidangan yang lebih sihat. Pilih daging tanpa lemak, hindari hidangan yang terlalu digoreng, dan tambah makanan bersayur. Pilihan makanan yang seimbang dapat membantu menjaga jumlah kalori dan nutrisi.
4. Hindari Makanan Manis Berlebihan
Kuih dan makanan manis adalah sebahagian daripada perayaan, tetapi makanlah dengan bijak. Hindari makanan manis berlebihan yang tinggi gula dan lemak. Sebagai alternatif, pilih buah segar sebagai hidangan penutup atau kuih yang lebih rendah gula. Jika anda sangat-sangat berkeinginan untuk menikmati kuih-muih yang manis tersebut, and haruslah mengambilnya sekadar untuk merasa sahaja dan tidak berlebih-lebihan.
5. Kawal Minuman Berkandungan Kalori Tinggi
Minuman manis dan berkalori tinggi boleh memberikan banyak kalori tanpa memberikan rasa kenyang. Perkara ini menjadi salah satu penyumbang utama kepada obesiti dan kegemukan. Oleh itu, hadkan pengambilan minuman bersoda, minuman berenergi, atau minuman manis lainnya. Lebih baik tumpukan pada air mineral, teh tanpa gula, atau air kelapa sebagai minuman utama.
